高血壓被視為沉默的殺手，
因為高血壓平時幾乎沒有自覺症狀，
也不會對日常生活造成任何妨礙。
但若放任不管 可能有一天發病時，引發致命的併發症。
台灣地區十大死因當中，
高血壓疾病排第十名，
相關疾病有：腦血管疾病、心臟疾病和腎炎、腎症候群及腎病變，
分別居十大死因排名的第二、三、七位
﹝高血壓相關的心血管疾病：腦中風、冠狀動脈心臟病及糖尿病﹞
與高血壓有關的疾病：
l 高血壓與腦部疾病------腦中風
﹝動脈硬化出現在腦時，會造成腦動脈阻塞或容易破裂﹞
腦中風分為兩種：1.動脈內腔阻塞-----腦梗塞 2.動脈破裂，血液漏到腦內----腦溢血。
症狀：枕部痛。頭側面，或頂部頭頂會疼痛
l 高血壓與心臟疾病-----
心臟動脈硬化極端狀態的疾病---心肌梗塞。
"狹心症"是心肌梗塞的前階段症狀。
﹝供氧心臟的冠狀動脈出現動脈硬化、血管變細、阻塞﹞
症狀：當突然運動或日常的工作，
都會使心肌消耗的熱量比平常稍微增加時，
就會出現『胸壓迫感』、『絞緊感』、『疼痛感』，
出現狹心症的特有發作現象。
當狹心症反覆發作現象時，
心肌梗塞的危險性會增高。
狹心症因為血液循環能夠再開，
所以心肌不會壞死，
而心肌梗塞則是血液不再流經此處，
導致這部位的熱量缺乏，無法生存，就是心肌壞死的狀態。
l 高血壓與腎臟疾病-----
腎臟很少受到高血壓的影響，
但代表性的就是腎硬化症 ﹝腎硬化症﹞
腎硬化症的病理：因高血壓的影響，腎臟的細小動脈出現動脈硬化，
因此腎臟縮小，漸漸的腎臟功能受損。
如果一直放任不管，會出現腎功能障礙的蛋白尿、血尿的異常現象。
高血壓的危險因子及該注意事項：
ü 老化：血管壁會失去彈性。
ü 遺傳：50~60%是遺傳因素，
﹝雙親都患高血壓，子女患病機率是二分之ㄧ；
雙親一方患高血壓，子女患病機率是三分之ㄧ；
父母親血壓正常，子女患病機率低於五分之ㄧ﹞
體重過重、肥胖：
這是引起高血壓的重要因素之ㄧ。
體重超出理想體重百分之二十以上。
熱量攝取過多：
熱量攝取過多或是肥胖都會促成胰島素的分泌，
胰島素會增加腎臟對鈉的再吸收，
而體內鈉滯留量 與體重的增加 和血壓的上升有絕對的關係。
ü 血膽固醇過高------動脈硬化：
限制飲食會有更好的效果，
但必須長期保持，
否則不能達到防止動脈硬化的效果。
ü 心理社會因素：
1.長期生活在複雜的社會環境
2.強度噪音環境
3.壓力生活
ü 胰島素抗性：
患有高血壓的成員常伴有胰島素抗性。
ü 飲食因素：
鈉﹝鹽量攝取過多﹞
很多研究發現許多的減鹽飲食可以讓血壓下降。
鉀﹝攝取量過低﹞
鉀可以讓體內過多的鈉排出體外，
減少腎素的分泌量，降低血管的興奮性，促使血壓下降。
鉀可以預防及控制高血壓，降低中風的機會。
增加10豪的鉀，中風死亡的機率降低40%
鈣﹝攝取過低﹞
鈣具有調節末梢血管平滑肌的功能，
可避免血管異常收縮而導致血壓升高，
但目前不建議提高鈣來預防高血壓。
高血壓和冠心病的患者不宜過量提高補鈣，
宜在專業醫師指導下，合理攝取鈣質。
纖維﹝攝取不足﹞
高纖維降血壓效果最好。
纖維質可以改善血脂肪，
降低血中胰島素濃度，
而血中胰島素濃度高是導致高血壓發生的可能原因。
維生素A和C﹝要多攝取﹞
維生素C缺乏的人發生出血性中風多於缺血性中風。
含有豐富的維生素A和C、礦物質鉀及纖維，宜多吃。
油脂﹝攝取不飽和脂肪酸﹞
可以降低血中膽固醇的濃度，
促進鈉的排除及舒張血管的作用。
酒精﹝過度飲酒﹞
適度飲酒可以降低罹患冠狀動脈心臟病的風險，
可能原因是酒精可鬆弛血管，
酒精成分中的類黃酮素，有抗氧化、減少動脈硬化的作用；
但是經常性大量飲酒會使血壓增高，
並對高血壓治療產生阻抗。
研究顯示：
|
酒精量 |
作用 |
|
每日飲酒量30公克以上 |
罹患高血壓機率增加到5~7% |
|
紅酒超過每公斤體重0.6公克以上 |
增加身體氧化能 |
建議~每天酒精量應攝取少於30%
咖啡
咖啡不是導致高血壓的重要因素，
但咖啡對抽菸者和高齡者的血壓影響甚大。
咖啡會促進交感神經系統的活動而加快心跳及升高血壓，
對於平常不喝咖啡者，一次飲用兩杯咖啡後，
交感神經系統活動升高，腎上腺活性增加，血壓隨之上升；
但對於習慣喝咖啡的人並不會引起血壓變化。
吸菸者
菸會使血壓升高，間接或是直接會引起動脈硬化。
煙中所含的尼古丁會使血管收縮，
使血壓暫時上升，脈搏迅速跳動。
而吸菸的習慣不只是使血壓上升，也會使動脈硬化。
冠狀動脈疾病的猝死，吸菸者為非吸煙者兩倍以上，
比例非常的高。
此外，惡性高血壓或蛛網膜下出血也較多。
資料來源：
高血壓；令人擔心的血壓、診斷與治療 / 椎貝達夫著
高血壓，腦中風：營養與保健 / 楊雀戀、張文、林育朱合著
知道我要說什麼嗎...
該說的...我平常都說了...
文章看仔細了嗎...
該怎麼做...不要只找藉口...
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我要你每天早點兒睡 還要你戒煙戒酒
其他要做的...你可以全都交給我...
我許你一個美麗的人生...
我會帶你上山下海出國旅遊...
因為 我們有太多美景 還沒看透..
我許你一個白頭偕老的承諾
我會永遠在你身旁守候天長地久
因為 我們有太多想做的事 還沒一起做...
請你意志堅定的..聽聽我
不要執意讓那"隱形殺手" 摧毀我倆原有的生活...
我許你的未來 不是空口
你許我的一生 難道只是說說...!!
